Preguntas frecuentes
Bienvenidx! Si vives con estrés crónico o estás en proceso de recuperación de trauma y tienes curiosidad por este enfoque, aquí te ofrezco algunas respuestas que quizás te sirvan, para que puedas elegir con calma cuál es tu siguiente paso.
Sobre el enfoque
¿Qué es el Yoga Sensible al Trauma?
El Yoga Sensible al Trauma es una metodología corporal creada por psicólogos y psiquiatras especializados en trauma para apoyar su recuperación. Su enfoque no está en la forma de las posturas, sino en restaurar seguridad, elección y conexión con el cuerpo. Utiliza invitaciones en lugar de instrucciones y respeta el ritmo de cada unx para favorecer una reconexión corporal segura.
Si quieres saber más, puedes consultar este artículo en mi blog.
¿Qué significa vivir en modo supervivencia?
Vivir en modo supervivencia significa que tu sistema nervioso está orientado hacia la amenaza. Puede que te sientas en alerta constante, desconectadx o bloqueadx, o que te cueste descansar, concentrarte o conectar con otras personas. Es una respuesta corporal al estrés (es natural) y afecta a cómo te sientes, cómo piensas y cómo te relacionas.
¿Cómo puede ayudar el trabajo somático?
Las prácticas somáticas te a desarrollar recursos internos para que tu sistema nervioso pueda salir del estado constante de amenaza, además de otras habilidades. A través del movimiento consciente, la respiración y atención a lo que sientes en tu cuerpo, puedes ampliar lo que resulta tolerable, reducir la reactividad y aumentar la sensación de seguridad en tu cuerpo. Lo que tiene una repercusión directa en la seguridad que sientes en tu vida, en tus decisiones y en tus relaciones.
Cómo empezar
¿Cómo puedo empezar?
Tienes tres opciones sencillas:
- Empezar el curso gratuito “Encarna tus Límties”, donde aprenderás prácticas fundamentales. Empieza el curso gratuito.
- Unirte a un taller para practicar en directo con guía y apoyo del grupo.
- Reservar una sesión de claridad gratuita de 30 minutos para encontrar cuál es el siguiente paso más adecuado para ti, si sesiones individuales o trabajo grupal con yoga sensible al trauma. Reserva una sesión de claridad.
¿Necesito experiencia previa en yoga?
No. Estas propuestas están diseñadas tanto para personas que empiezan como para practicantes con experiencia —especialmente si tu interés está en la conciencia corporal y la seguridad, más que en las posturas. Las prácticas se adaptan a tus necesidades y a tu ritmo.
Sesión de claridad
¿Cómo es una sesión de claridad?
Es una conversación gratuita de 30 minutos para comprender tus necesidades actuales y tus objetivos. Exploraremos qué opción es la mejor para ti en este momento, ya sea el acompañamiento somático individual, o qué curso o taller puede apoyarte mejor, responderé a tus preguntas y trazaremos un plan que respete tu ritmo y necesidades.
Para reservarla, puedes escribirme a hola@carolbelenda.com o rellenar el formulario de contacto.
Seguridad, límites y salud mental
¿Este trabajo es terapia?
No. Se trata de acompañamiento y enseñanza basados en el trabajo somático y el yoga, con perspectiva sensible al trauma. Esto de por sí es terapéutico, pero no es psicoterapia. Muchas personas utilizan estas prácticas junto con su proceso terapéutico.
Si actualmente estás en terapia, has realizado trabajo reciente con trauma o estás en una situación de crisis, por favor consúltalo primero con tu profesional de salud mental antes de empezar y házmelo saber para que podamos adaptar las prácticas con seguridad
¿Qué prácticas de seguridad utilizas?
Las sesiones ponen énfasis en el consentimiento, la elección y el ritmo personal. Siempre puedes decidir no participar en algo, descansar o modificar la práctica. Las sesiones empiezan con recursos de regulación y se avanza solo en la medida en que se sienta seguro. Si algo resulta abrumador, paramos y volvemos a una práctica estabilizadora.
Preguntas prácticas
¿Cómo puedo apuntarme o hacer una pregunta?
Puedes empezar el curso gratuito desde la web, apuntarte a los próximos talleres que vaya abriendo o escribir a hola@carolbelenda.com para reservar tu sesión de claridad gratuita o preguntar lo que necesites.
Para terminar
Si no estás segurx, la sesión de claridad es una forma amable de explorar tus opciones sin presión.
No tienes que hacerlo solx: los pasos pequeños y constantes son los que realmente crean cambios duraderos.
